mapa

Tot i que està relacionat amb el xoc cultural per alguns dels seus símptomes, la malaltia de la llar és força diferent. És una sensació d’angoixa, falta, retirada, depressió o ansietat causada per la separació d’un entorn familiar com la llar o el país d’origen. Es pot agreujar per la divisió cultural viscuda diàriament, però sempre es vincula amb la forma en què es viu la separació.
Els nens enviats al campament d’estiu, adolescents o estudiants de secundària se senten més intensos per la malaltia de l’habitatge a canvi d’estranger, perquè l’edat i l’experiència del viatge són factors clau. Les circumstàncies especials poden amplificar la síndrome, com ara un esdeveniment important que afecti la família (naixement, matrimoni, malaltia o mort) o un fort lligam amb un membre de la família (cònjuge, pare, fill o fins i tot mascota). Algunes cultures serien més danyoses que d’altres per la manera com s’experimenta tradicionalment l’afecció i la separació. Les persones que estan molt arrelades en una rutina en el moment de la sortida també se solen veure més afectades per la manca de llar.

Prevenció i tractament de la malaltia

El mateix Ulisses es va rodar per terra i va ofegar, pensant en els que trobava a faltar a la distància. Sabeu que el mal de casa és normal i que podeu reduir la intensitat dels símptomes adoptant una estratègia d’afrontament activa i conscient.

Viu les teves emocions

Es tracta de reconèixer els símptomes de la malaltia i d’acordar conscientment un moment de debilitat. Aquests sentiments formen part d’un procés normal de separació que et fa créixer i et fa ser més independent.

Comparteix les teves emocions

La investigació demostra que la verbalització de les emocions dóna suport al procés d’adaptació i ajuda a posar en perspectiva la seva situació. També és una oportunitat per aprofundir en la relació quan esteu a la carretera. També és possible compartir les emocions amb un mateix! Per a això, es recomana fer-ho amb un suport (escriure, per exemple) per mantenir-se centrat i evitar perdre’s en els seus pensaments.

Comunicar-se amb els seus éssers estimats mentre viatges

Planifiqueu una estratègia de comunicació (cartes, correus electrònics, trucades periòdiques) per sentir-vos tranquil·litzats.

Xerrada per Skype a l’altra punta del món

Xerrada per Skype a l’altra punta del món

Adoptar una actitud constructiva

És incorrecte creure que no hi ha res a fer i que la situació no pot millorar. Optar per viure la situació de manera optimista et fa sortir del cicle de depressió i ansietat. Aneu amb compte, no es tracta d’ignorar el problema ni de repel·lir-lo, sinó de reconèixer que es tracta d’una fase de transició i d’adoptar deliberadament una actitud positiva obligant-se a integrar-se a les activitats, evitant l’aïllament i la retirada.

Juga, distreu-te, participa en un projecte

El joc ajuda l’atenció directa al present alhora que fa que l’ambient sigui més tranquil. Sense problemes greus, permet desenvolupar l’aferrament per al lloc on es troba i fer un contrapès a la retirada i l’evitació, que són reflexos de protecció amb efectes negatius a mig termini. Per exemple, podríeu explorar el barri amb una càmera i cercar pintades o façanes decorades. Més senzillament, podríeu jugar a un parc i gaudir de la intempèrie trobant el nen en vosaltres …

Calma’t

Teniu objectes de transició amb vosaltres, petites coses que us recorden la vostra llar. Els quebecers coneixen l’efecte del xarop d’auró al cor, i un Camembert pot fer meravelles per a un francès al mig d’Àsia. Altres estratègies: música de casa, postals, fotos, aromateràpia relaxant, cantar en veu alta, meditar, escriure un diari, …

Participa en el viatge

Participar en totes les etapes de la planificació permet visualitzar les fases del viatge i evitar “patir-lo”.

Comença amb temps de separació curts

Si un està predisposat a aquest malestar, augmenta gradualment la durada de les separacions i evita a tota costa de reduir el viatge perquè seria deixar d’aprendre d’aquesta etapa del viatge.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *